「海外に行く前って、正直何を優先すればいいの？」
渡航が決まった夜、夫婦でそんな会話を交わしました。ただ、もっと心配だったのは、自宅で娘が突然高熱を出したあの夜のこと。
感染症の混在する土地で、子どもの体調をどう守るか……そのとき初めて「健康と予防接種の本気の備え」が必要だと感じました。
気候・風土・医療事情が日本と異なる海外では、思わぬ病気やトラブルに直面することも少なくありません。特に幼い子どもがいる家庭では、渡航前の準備が健康維持の鍵を握ります。
今回は、実際に海外生活を経験した家庭のリアルな体験談を交えながら、子どもの健康管理と予防接種について、出発前に押さえておきたいポイントをまとめました。
渡航前に確認すべき健康情報とは？
体験談①：インドネシア赴任で見落としていた「水」事情
夫の海外赴任に同行して、5歳の娘と共にインドネシアに引っ越しました。赴任してたった3週間目の夜、娘が38.8度の熱で嘔吐…。
翌朝、寝ぼけた顔で「ママ、お腹痛い…」と涙ぐんでいました。
原因は、現地の露店で買ったスイカ。水道水で洗っただけの殻には、細かい虫や菌が。
日本では考えられない虫混入にも気づかず、翌日には娘がぐったり。ペットボトルの水、フルーツは熱湯消毒、うがいや歯磨きもミネラルウォーター。
その週末、地域の薬局で解毒剤キットを入手し、なんとか回復したのです。
日本では当たり前の「水の清潔さ」が、海外では大きなリスクになると痛感しました。
対策
- 飲料水は必ずペットボトルや浄水器を使用
- 果物や野菜は煮沸または塩水で洗浄
- 歯磨きのうがいもミネラルウォーターで
チェックポイント
- 現地の気候（高温多湿、乾燥など）
- 現地で流行している感染症（デング熱、マラリアなど）
- 医療機関の有無や日本語対応の有無
渡航前に受けるべき予防接種とは？
体験談②：予防接種の予約が取れず焦った！
オーストラリアへの移住が決まり、予防接種の確認をしようと小児科に行ったのが渡航2ヶ月前。
必要とされたのはB型肝炎、A型肝炎、狂犬病の任意接種。
ところが予約枠は半年先までいっぱいで、スケジュール調整がカオスに。結局、土曜診療や近郊の診療所を駆け回って、出発前の週にすべて完了しました。
「焦ってでも問い合わせてよかった」と今でも思います。早め早めのアクションが命取りになると痛感しました。
教訓
- 渡航先が決まったら、すぐに「渡航外来」または「トラベルクリニック」へ相談を
- 定期接種以外に「任意接種」も視野に入れて
必須・推奨される予防接種（地域によって異なります）
- B型肝炎
- A型肝炎
- 日本脳炎
- 狂犬病
- 破傷風
- 髄膜炎菌ワクチン
- 麻しん・風しん（MR）
特に任意接種は保険が効かず費用がかさむ場合があるため、余裕を持ったスケジュールと予算組みが重要です。
常備薬・救急セットの準備も忘れずに
体験談③：現地の薬が合わなかった息子
バンコクでのある晩、息子が「虫に刺された！」と泣きながら帰宅。塗ったかゆみ止めで腕が真っ赤に腫れ上がり、涙。
現地の皮膚科へ駆け込むと、受付の英語質問に親子で頭が真っ白に。「日本のムヒがあれば…」と強く思いました。
結局、病院で鎮静剤を処方してもらいましたが、その夜から常備薬は英語ラベル＋服用メモつきで携帯するようにしました。
教訓
- 普段使っている薬や医師から処方された薬は日本から持参
- 小分けケースで整理し、使用方法を英語メモ付きで
推奨される常備薬リスト
- 解熱剤（カロナールなど）
- かゆみ止め（ムヒ、キンカンなど）
- 消毒液、絆創膏、ガーゼ
- 下痢止め、整腸剤
- 酔い止め薬
- 虫除けスプレー
日本で発行しておくべき健康関連書類
体験談④：病院での問診票が読めなかった！
パリで、娘が高熱を出した夜、母子手帳を見ながら英語アプリで「Febrile seizures（熱性けいれん）」と調べました。現地医師もスマホの小さな画面に目を落とし、「OK」とうなずいた瞬間、ようやく安心できました。
その後、家族ぐるみで同じ手帳と英文コピーを渡航前に準備。現地でもスムーズに受診ができるようになりました。
推奨される書類
- 母子手帳のコピー（英訳つきがベター）
- 予防接種の履歴表（日本語＋英語）
- アレルギーや常用薬情報（翻訳メモも）
- 健康診断書（学校提出用に）
また、海外旅行保険の加入も必須です。小児科や救急受診の費用は高額になることがあるため、保険証券や連絡先はスマホにも保存しておくと安心です。
健康管理アプリの活用と現地の医療情報
体験談⑤：現地で頼れる医療機関が見つからず苦労
アメリカに渡った当初、夜中に娘が高熱を出したとき、どの病院に行けばいいのか分からず、保険会社に電話して紹介してもらいました。
対策
- 渡航前に日本語対応の病院情報をリストアップ
- Google Mapで位置・営業時間・レビューを確認
- 現地で使える健康管理アプリ（WebMDなど）をインストール
また、日本の「母子健康手帳アプリ」や「小児救急ガイド」アプリも、渡航後の心強い味方になります。
日常的な健康管理のコツ
体験談⑥：現地の給食に苦戦した娘
アメリカの現地校に通う娘が、給食のピザやフライドポテトが続いて体調を崩しがちに。毎日お弁当を持たせることで、体調が安定しました。
日常で気をつけたいこと
- 食生活の偏りを避ける（野菜・果物・発酵食品の摂取）
- 睡眠リズムを整える
- 水分補給をこまめに（気候に応じて）
- 手洗いうがいの徹底（現地に応じた方法で）
また、親自身も体調管理を怠らないことが、子どもへの健康リスクを減らす第一歩になります。
最後に：健康こそが“安心の土台”
海外での生活は、文化や言葉だけでなく、医療や衛生環境も大きく異なります。だからこそ、事前の準備が子どもの「安心」や「安全」に直結します。
親としてできるのは、「備えること」と「予測すること」。そして、何より「無理せず対応する」柔軟さです。
万が一のときに慌てず済むよう、この記事があなたの準備の一助になれば幸いです。
子どもたちが元気に、そして安心して海外生活を送れるように。丁寧な準備を、一歩ずつ積み重ねていきましょう。
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